使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)遵循“3個(gè)60”原則

長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)對(duì)青少年聽力的影響，因?yàn)樵缙诎Y狀不明顯，很容易被忽略，有研究表明，長(zhǎng)期處于噪聲環(huán)境中，首先會(huì)出現(xiàn)4000Hz處聽力下降。此時(shí)我們?nèi)粘Ｉ罱涣髦兴褂玫恼Z言頻率并未受到影響。只有當(dāng)聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力受損到一定程度，才容易被人們所察覺。

所以，在日常使用耳機(jī)的時(shí)候，有哪些方面值得我們注意呢？

01佩戴耳機(jī)時(shí)間長(zhǎng)

據(jù)研究表明，大多數(shù)青少年每天使用耳機(jī)的時(shí)間超過1小時(shí)，甚至更久。內(nèi)耳的毛細(xì)胞數(shù)量有限，長(zhǎng)期、慢性的噪聲刺激，造成毛細(xì)胞代謝紊亂，供血、供氧不足，使得其發(fā)生不可逆的損傷，引起噪聲性聽力下降。

02耳機(jī)選用不當(dāng)

在同等分貝的情況下，插入式耳機(jī)比外界傳入聲音對(duì)聽力的損傷更大。此類耳機(jī)與外耳道緊密相貼，聲音進(jìn)入外耳道后沒有任何緩沖的余地，強(qiáng)大的聲壓全部集中到鼓膜上，從而造成內(nèi)耳損傷，聽力下降。而耳罩式耳機(jī)增加了揚(yáng)聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的幾率。

03使用耳機(jī)的不良習(xí)慣

① 聽著音樂入睡，但是在熟睡時(shí)佩戴耳機(jī)，耳機(jī)被夾在枕頭和耳朵之間，加大了聲壓對(duì)鼓膜的刺激，使內(nèi)耳更容易受到損傷。

② 在熱鬧的街道上噪聲一般在70dB左右，公交車和地鐵里的噪聲在85dB左右。可想而知，在地鐵、商場(chǎng)等一些人員密集噪聲大的情況下，會(huì)不由自主的提高耳機(jī)的音量，此時(shí)耳朵所受的傷害更大。

③ 運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)耳供血不穩(wěn)定，內(nèi)耳毛細(xì)胞和神經(jīng)供血供氧不足；同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)需要耳機(jī)的音量更大一些，這些都增加了對(duì)聽力的損害。

④ 頻繁和持續(xù)使用耳機(jī)會(huì)造成外耳道細(xì)菌繁殖加快，導(dǎo)致耳部感染性疾病也是導(dǎo)致聽力下降的重要原因之一。實(shí)驗(yàn)表明，入耳式耳機(jī)佩戴一個(gè)小時(shí)后，耳部細(xì)菌數(shù)量是佩戴前的5倍左右。

⑤ 使用他人的耳機(jī)，也可以造成細(xì)菌傳播，產(chǎn)生交叉感染。所以應(yīng)盡量使用自己的耳機(jī)，并且定期對(duì)耳機(jī)進(jìn)行清潔和消毒，防止細(xì)菌滋生，減少對(duì)外耳道的污染。

因此，避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的使用耳機(jī)，改正使用耳機(jī)時(shí)的不良習(xí)慣，是使青少年遠(yuǎn)離娛樂性噪聲污染最重要的措施。使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)遵循“3個(gè)60”原則：每次使用耳機(jī)不超過60分鐘;聲音的大小不超過最大音量的60%，當(dāng)外界環(huán)境聲音超過60dB時(shí)，盡量不使用耳機(jī)。