一種你愛吃的東西，正在偷偷升高你的尿酸系列之五

水果，吃完整的才好

含糖飲料還是戒了吧

有人肯定要問了：水果里面也有不少果糖呀？那我們不僅要提防飲料，難道連水果也要少吃？

從現(xiàn)有的非常有限的研究結(jié)果來看，水果中除果糖之外的其他有益成分，比如膳食纖維、維生素 C、黃酮、兒茶素等成分，可能從一定程度上緩解了果糖的危害，從而讓果糖沒法像在含糖飲料里那樣作威作福。

尤其是膳食纖維，它可以減緩果糖的吸收速度，從而給果糖進入肝臟的過程踩踩剎車；維生素 C 則可能一定程度上促進了血尿酸從尿液里排出。

而且有的水果本來果糖含量就少，這樣就更不容易引發(fā)問題了，配合前面提到的其他成分，甚至還可能有一丟丟降尿酸作用。

總之，按照現(xiàn)有的研究，每天吃半斤水果沒什么大問題。如果還是擔心，盡量選擇低果糖的水果就好，比如桑葚、草莓、柚子等。

對于高尿酸血癥和痛風患者，含糖飲料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就還是戒了吧。