這個(gè)運(yùn)動(dòng)最助長壽！什么時(shí)候開始做都不晚！系列之三

三、每天下午走一走，身體健康全都有

由于早晨和上午心血管事件（心肌梗死、心絞痛發(fā)作等等）的發(fā)生率，比一天中的其他時(shí)間段更高。而晚上光線差，更容易出現(xiàn)跌倒等意外損傷。除去上面兩個(gè)時(shí)間段以外，那么適合鍛煉的時(shí)間就只有下午了，比如下午4~5點(diǎn)的時(shí)間段就不錯(cuò)，在兩頓飯之間。

總的來說，對(duì)于健康成年人來說，只要是能夠在自己一天的日程里安排出鍛煉的時(shí)間，無論是上午還是下午、早晨、夜晚，都是被鼓勵(lì)的。但涉及到慢病者、老年人，還是要考慮鍛煉的安全性。

四、出現(xiàn)腿疼還走不走路？

一般來說，腿疼要減少運(yùn)動(dòng)量。很多人走路時(shí)，會(huì)有膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟的經(jīng)歷，同時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛。這些癥狀是由髕骨關(guān)節(jié)紊亂、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或腰椎間盤突出所引起的。

建議及早就醫(yī)、診斷治療，同時(shí)要注意減少運(yùn)動(dòng)量，避免爬山爬樓梯，保暖。

如果走路時(shí)小腿肌肉疼痛，停下來歇會(huì)兒又緩解了，或是經(jīng)常覺得腿腳發(fā)涼，可能與下肢周圍血管病有關(guān)，建議盡早到血管外科檢查，別硬撐著鍛煉。