如何改掉「晚睡」？答案恐怕會(huì)讓你很意外系列之一
說(shuō)起熬夜的壞處，估計(jì)在座的各位都能一口氣報(bào)出 5 個(gè)以上：會(huì)胖，會(huì)笨，會(huì)老，會(huì)丑，會(huì)病……
但有用嗎？沒(méi)用。該熬夜還是熬夜，即使明知道第二天醒來(lái)要頂著烏黑的眼圈和發(fā)懵的大腦，在通勤的路上悔青了腸子。
很多人習(xí)慣性地將其歸結(jié)為個(gè)人自控力的問(wèn)題，但實(shí)際上，這是一個(gè)「心理頑疾」。這種難以抗拒的、強(qiáng)迫性的晚睡，學(xué)術(shù)上叫「報(bào)復(fù)性就寢拖延」(revenge bedtime procrastination)。
幾點(diǎn)睡覺(jué)，本質(zhì)是決定一天結(jié)束的節(jié)點(diǎn)。而報(bào)復(fù)性熬夜，則是一種「對(duì)白天生活沒(méi)有太多控制力的人，為了在深夜重獲自由感而拒絕早睡的現(xiàn)象?！?/font>強(qiáng)迫自己「早點(diǎn)睡」，并不能解決這個(gè)問(wèn)題。
熬夜，成為我們掌控時(shí)間的唯一途徑，人類是唯一一種會(huì)故意剝奪自己睡眠時(shí)間的物種。因?yàn)槿祟惏滋煲蚬ぁ?/font>
2020 年，由中央電視臺(tái)發(fā)布的報(bào)告《中國(guó)經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查（2019—2020）》中顯示，除去工作和睡覺(jué)，中國(guó)人每天平均休閑時(shí)間僅為 2.42 小時(shí)。白天被工作安排滿，晚上回到家還要打掃生活中的「一地雞毛」，甚至有些人還要照顧孩子、輔導(dǎo)作業(yè)。整個(gè)人都是被推著往前走，像個(gè)提線木偶，沒(méi)有一絲喘息的空間。只有晚上那可憐的幾個(gè)小時(shí)，才真正屬于自己，偏偏這個(gè)時(shí)候精力、體力都被透支，只能貢獻(xiàn)給刷短視頻、打游戲這種不用動(dòng)腦子的娛樂(lè)。一幅「下班后玩手機(jī)到深夜，業(yè)余時(shí)間不努力提升自己」的現(xiàn)代人群像，就這么呈現(xiàn)了出來(lái)。
其實(shí)，休閑時(shí)間是與人的幸福感密切相關(guān)的。完完全全屬于自己的、可以充分放松的時(shí)間，是人類的「剛需」。
當(dāng)工作剝奪了人們的休閑時(shí)間，人們就只能去剝奪睡眠時(shí)間。睡眠被異化為一部提款機(jī)，想提多少時(shí)間，自己說(shuō)了算。
不管是為了緩解生活壓力，還是純屬為了支配而支配，「主動(dòng)放棄部分睡眠時(shí)間」這件事聽起來(lái)就讓人有一種支配命運(yùn)的掌控感——我們?cè)?/span>「反叛」現(xiàn)代工業(yè)社會(huì)的秩序，并產(chǎn)生一種類似「復(fù)仇」的快感。
這樣看來(lái)，那些貌似是自控力差的背后，其實(shí)都是成年人的無(wú)可奈何與心甘情愿。
在這樣的狀態(tài)下，即使靠所謂的「自控力」逼自己早睡，也大概率失敗。
