如何改掉「晚睡」？答案恐怕會讓你很意外系列之二

強迫自己早睡，可能得不償失。

很多人一說到「我要開始早睡」，首先想到的是早早上床，把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點，強制自己閉上眼睛，等待睡意來襲。

然而真正通過這個途徑養(yǎng)成早睡習(xí)慣的人，不能說沒有，但也是鳳毛麟角。

很多時候，早睡是自然發(fā)生的，有些人是因為工作、生活狀態(tài)的變化，有些人是年齡帶來的身體感受抑或是心態(tài)的轉(zhuǎn)變，很少是有人通過「強迫」達(dá)成的。

「早睡強迫」的關(guān)鍵詞不是「早睡」，而是「強迫」，這種強迫的心態(tài)在更多的時候（幾乎是肯定）會帶來睡眠焦慮，從而讓你陷入一個惡性循環(huán)：

越是強迫自己睡覺，越是睡不著。越是想遠(yuǎn)離手機(jī)，手機(jī)里花花世界就越誘人。

無法停止熬夜帶來的挫敗感，無法改變自己帶來的失控感，會蔓延至人生中的大事小事，它讓你逐漸「說服」自己：連這點小事都做不到，可能我這個人以后就這樣了吧。從健康角度來講，我們當(dāng)然希望每個人都能有充足的、高質(zhì)量的睡眠。但健康并不僅限于身體，心理健康也同樣重要。

晚睡強迫癥，本質(zhì)上是實際心理需求與社會期待之間的沖突。所有人都處在時代的洪流中。當(dāng)我們想要尋求改變，養(yǎng)成更健康、更積極的生活方式時，我們是在跟整個大環(huán)境做對抗。

熬夜是現(xiàn)代人工作生活的副產(chǎn)品，在這種情況，企圖自下而上去逆轉(zhuǎn)，阻力之大可想而知。所以說，不著急改。在把自己的心理和生活「熨燙平整」之前，不著急改。